早上好，打工人们~
本周是新年上班第一周
小寒至大寒 冬练三九
小寒至大寒的这段时间，正值三九，适当的体育锻炼和户外活动，能够增强身体御寒能力。 俗话说“冬练三九”，但小寒时节的运动原则是，一要在日出后才开始锻炼，二是准备运动不可马虎，应待身体暖和后再脱衣锻炼。 运动要适度，以养胃气，莫要练到大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣，避免寒邪侵袭。 小寒饮食 生活上，除注意日常保暖外，饮食上也需注意。 吃羊肉 俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，说的就是冬令食羊肉调养身体的做法。“小寒”时是一年中气候较冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒较快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。 《本草纲目》中对羊肉作用的描述：“能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。 吃糯米饭 中医理论上来说，糯米有补中益气的功效，在寒冷的季节吃糯米饭较适宜。 新年伊始小寒至 庭院灯暖阖家欢
