据统计耳鸣在我国的发病率非常的高，每年我国至少有2亿的耳鸣患者出现，虽然说轻微的耳鸣不会对我们的身体带来过大的影响。但是如果一旦耳鸣进一步恶化为重度的话，就很有可能会出现晕眩甚至是耳聋的情况，再次提醒大家如果出现耳鸣的症状一定要引起高度的重视，下面就教大几招快速缓解耳鸣的方法。

耳鸣太痛苦，4个小方法帮你缓解痛苦！

缓解耳鸣痛苦方法一：进行张嘴和闭嘴训练

耳鸣患者在每天早上起床之后，用力的将我们的嘴巴张大，张大到较大的限度，然后在进行闭合，这样的动作不断地重复，连续做10-15次左右就可以休息。这样的张嘴闭嘴运动可以让我们的脸部肌肉得到很好的运动和放松，有助于我们的脸部以及耳鼻咽喉相关部位的血液循环，让我们的耳朵内外压力保持在相关的平衡，从而就能起到预防和缓解耳鸣的效果。

缓解耳鸣痛苦方法二：进行耳朵部位的按摩

经过专业的临床研究表明，通过对耳部进行按摩确实可以有效的缓解耳鸣患者的症状，主要手法就是在我们洗脸的时候，用我们的双手轻轻的在两边耳垂和耳朵上面以及周围，进行按摩，将我们的大拇指放在我们的大脑后面，用我们的剩下的四个手指对我们的后脑勺进行轻轻的敲打。通过这样的耳部按摩，能够帮助我们促进淋巴组织的新陈代谢，也能促进我们血液的循环，从而达到缓解耳鸣的作用。

缓解耳鸣痛苦方法三：憋气法

憋气法也能起到缓解耳鸣症状的作用，我们在短时间里静坐，并用我们的上下的牙齿紧紧的咬合，在用两个手指捏住我们的鼻子，较后瞪大我们的眼睛，让外界的空气能够成功地进入到我们的耳道内部，直到我们听见耳朵内部出现轰轰的声音为止。这样的憋气法能够增加我们耳朵各部位血管的压力，让更多的血液集中到这里，起到缓解耳鸣的作用。

缓解耳鸣痛苦方法四：热敷疗法

用温水将我们的毛巾打湿，然后将带有温度的毛巾紧紧的贴在我们的两边耳朵上面，不方便的话也可以将我们的双手互相摩擦，直到我们的两个手掌完全发热之后，放置在我们的耳朵上面，通过热度让我们的耳朵的血管扩张，增加我们耳朵局部血液的供应。

造成耳鸣的病因非常复杂，想要彻底的根除耳鸣症状还是需要专业的专家才能做到，再找对病因之后，在针对病因进行全面有效的治疗。