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嘤嘤嘤……耳鸣患者每天坚持3个动作,轻松缓解耳鸣没烦恼~

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每当半夜睡不着,伸手不见五指的时候;当你前一天熬了夜,有点昏昏欲睡的时候;当你感冒了,刚刚吃了药准备躺会儿的时候……


   在此情此景,此时此刻总有一些东西来渲染一下气氛,突然传来一阵声音~


   有时候像电视机没信号的吱吱吱,有时候像蚊子飞的嗡嗡嗡,有时候还像弱弱的电流声嘤嘤嘤……嘤嘤嘤……嘤嘤嘤……


   这是什么灵异事件吗?


   咳咳,想象力不要太丰富,这是——耳鸣。



耳鸣或为耳聋等疾病前兆



   耳鸣很可能是多种疾病的先兆性表现,最直接的就是听觉系统疾病,如中耳炎、耳聋等;另外,如心脑血管疾病、甲状腺功能异常及神经退行性改变、肿瘤等疾病也会表现出类似症状。


  因此,医生很难根据耳鸣这一单独症状确诊,给疾病的筛查带来了一定的难度。如果长期耳鸣伴随头痛、眩晕等症状出现时,更应提高警惕。

警惕压力大引起的耳鸣耳聋



   随着生活压力变大,越来越多的年轻人出现这一症状。一般年轻的耳鸣、突发性耳聋患者多经历比较严重的精神压力时期。如发病前经常熬夜、工作压力大。长期的疲劳状态会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激容易导致失聪。


   突发性耳聋是急症,有40%的人是可以自愈的,另60%则需要通过治疗来恢复,治疗效果与发病时间成正比,一般不能超过3天。延误治疗的话,会对听力造成严重的损害,甚至带来终身遗憾。




避免外部刺激伤害耳道



   外因也容易导致耳鸣耳聋的发生,例如,用耳勺、火柴棒等异物掏耳朵,碰伤耳道引起感染发炎,甚至弄破鼓膜;噪音污染对听力的干扰;或者因为用了耳毒性药物如“庆大霉素”、“链霉素”或“卡那霉素”等而出现耳鸣。


>>>每天坚持3个动作,可缓解耳鸣


——双手食指分别塞进两边耳洞,闭紧嘴巴,维持正常的呼吸频率,待听不到外界声音时迅速松开双手,如此重复数次。


——张大嘴深深的吸一口气,再用力把肺部的空气呼出,如此数次不仅能促进血液循环,还能耳内外压力恢复平衡。


——耳廓前后有多个重要穴位,双手的食指、中指夹着耳垂分别置于耳根前后,沿着耳郭缓缓上下揉搓,可以疏通经脉。




日常如何爱护耳朵

1、劳逸结合

   注意调整工作节奏,保证睡眠,不要过度疲劳,睡觉前用热水泡脚,以舒缓情绪,适当放松。


2、调节情绪

   遇事要懂得控制情绪,平衡心态,不要着急。如有焦虑和抑郁症状者,应及时就医。


3、不随意掏耳朵

   掏耳朵时如果用力不当容易引起外耳道损伤、甚至造成鼓膜穿孔,影响听力。


4、减少噪声刺激

   不要长期戴耳机听音乐,尽量减少在声音嘈杂的场所内停留。


5、良好的饮食习惯

   多食含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应。常吃有补肾作用的食物。例如,鸭肉、鸡蛋、牛奶、桑椹、枸杞、银耳、菠菜、山药、蜂蜜、芝麻等等。


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