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核心提示: 保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。 


相信大家对打鼾都不会感到陌生,它是常见的疾病之一。打鼾的症状容易发生在胖人身上,鼾症是一种影响人们睡眠的病症,对患者的身体健康也会有影响,也会给患者在生活中带来很大的困扰。那么,胖人应该怎样远离鼾症呢?


胖人远离鼾症的方法


(l)轻度的打鼾,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。


(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼,如做老年操、打太极拳等,保持良好的心理状态。这样能加速血液循环,加快脂肪消耗,抗血管硬化,并减少血脂沉积,达到减肥作用。


(3)控制饮食。每天的进食应定时定量,不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本,若脾胃之气受损,脾失健运,则后天化源不足, 导致神疲乏力,反而得不偿失。平时进食应以米、面为主,佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等,少吃油腻食物,不吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜,使之发生炎症,减少肺泡中的氧气交换,降低血氧分压,诱发肺气肿,并加重打鼾;高浓度的烈性酒,会损害肝脏,减弱脂肪代谢,引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积,使人体肥胖,加重打鼾。因此,烟酒是中老年健康的大敌。而清淡饮食,能减少体内钠离子及其所吸附的水分,达到减肥、止鼾的目的。


(4)中药治疗:中老年肥胖,可以用中药来减肥。


以上就是对胖人如何远离鼾症的介绍,相信大家都有所了解了。如果长期坚持以上方法,相信对患有鼾症的胖人朋友们会有很大的帮助。希望患有鼾症的胖人能够按照上述方法,持之以恒,这样就会远离鼾症。最后,希望患者能够早日康复。   


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