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鼾症就是所谓的打呼噜,大家对打呼噜并不陌生,因为我们身边的很多亲戚朋友都会出现打呼噜的情况,有的人打呼噜声音十分的大,严重的影响了身边人的睡眠,医生建议如果出现打呼噜需要做好治疗,那么怎么缓解鼾症病情?


缓解鼾症病情的方法如下:


1、增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。


2、避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打呼噜、夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。


3、睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。


4、采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。


5、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷,习惯性打呼噜者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒,而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。


6、打呼噜严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。


7、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。


鼾症患者需要养成好的生活习惯和作息习惯,在日常生活中合理搭配饮食,保持愉悦放松的心情,在睡眠的时候要保持正确的睡姿,能远离鼾症的病情,拥有舒适的睡眠。


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