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核心提示: 经常微笑:微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾。 


由于鼾症在我们的日常生活中很常见,所以很多人都不以为然,很多患者都不去治疗。其实打呼噜对我们的身体具有很大的危害,若不幸患上这个疾病,患者们一定要及时到医院治疗。为了帮助患者们能更好地恢复,下面就为大家治疗的小偏方吧。


打呼噜是人在睡眠时全身放松,如果鼻咽喉这三个部位有阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共腔的振动而发出不同程度的响声,形成鼾声。


下面整理了一些可以治疗的小偏方,希望对你有用:


一:减肥:睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗,体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%。


二:培养侧睡:仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠,只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠,减少打鼾。


三:经常微笑:微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾。


四:常常去K歌:唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力,尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%。


五:睡前洗鼻子:有些人打鼾是因为鼻腔不通,只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候,你不得不改变下颌的位置,可能更会阻塞鼻腔,导致打鼾。睡觉前清洗鼻子,用一只手按住一个鼻孔,倒吸一点水入另一个鼻孔,洗净污物,可以减轻打鼾。


以上为大家详细介绍的内容就是几种有效治疗鼾症的小偏方,希望这些内容能给您带来一定的帮助。为了更好地治疗这个顽疾,希望大家能养成良好的生活习惯,若感到不适一定要及时医院治疗。


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