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概述鼾症在我们的生活中很常见,以前我老爸也是天天打呼噜,现在不会了,多亏平时的护理措施做得好,所以我就来和大家分享一下鼾症的护理措施。



 步骤/方法

01首先的一点,大家一定要在医生的指导下,通过控制饮食热量以及多做运动来控制自身的体重。 

02然后,建议大家可以在睡前进行短时间的阅读,或是听听轻音乐,还要避免睡前2小时过度活动。 

03其次,如果你夜晚睡眠质量不好,可以调整作息时间,安排好日间活动,午睡时间不能多于1小时。 

04还有一点,你在夜晚睡前可以用热水泡脚;晚餐不要饮酒,咖啡,茶,可乐等,还应该少饮水,不要过饱。 

05最后,一定要忌饮酒,因为酒精可使您的肌肉松弛和肌张力降低,从而导致睡眠呼吸暂停加重。 


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