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鼾症就是所谓的打呼噜,打呼噜会影响人的身体健康,因为打呼噜的人会休息不好,人们要重视打呼噜的病情,如果出现打呼噜要及时的接受治疗,避免打呼噜的病情,今天我们一起来了解一下鼾症的护理措施有哪些?


鼾症的护理措施:


一、在医生的指导下,通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。


二、睡前短时间阅读,听轻音乐,避免睡前2小时过度活动。


三、对于夜晚睡眠不好的患者,可以调整作息时间,安排日间活动,午睡时间不能多于1小时。


四、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒,咖啡,茶,可乐等,少饮水,勿进食过饱。


五、调整睡眠姿势,建议取侧卧位或半坐卧位。


六、忌饮酒,酒精可使肌肉松弛和肌张力降低,使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药,以免加重病情。


七、白天不要过度劳累:身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。这也属于打呼噜的护理措施。


人们要重视鼾症的病情,不要认为这是属于一种正常的情况,医生介绍说时间久了会影响人们的身体健康,让人的睡眠休息质量有所下降,希望鼾症患者能做好日常的护理,如您想知道更多请咨询专家。


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