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凯霖耳鼻喉医院提醒您:


很多人睡觉打呼噜,打呼噜会让身边的人感到不高兴,因为大家都知道打呼噜的声音很心烦,会严重影响人们的睡眠,医生介绍说打呼噜的患者在日常生活中需要调理病情,养成良好的生活习惯,那么打呼噜的人怎么调理病情?


一、在医生的指导下,通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。


二、睡前短时间阅读,听轻音乐,避免睡前2小时过度活动。


三、对于夜晚睡眠不好的患者,可以调整作息时间,安排日间活动,午睡时间不能多于1小时。


四、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒,咖啡,茶,可乐等,少饮水,勿进食过饱。


五、调整睡眠姿势,建议取侧卧位或半坐卧位。


六、忌饮酒,酒精可使肌肉松弛和肌张力降低,使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药,以免加重病情。


打呼噜的原因:


1.任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生,如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。


2.肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪,也是引起呼吸道狭窄而出现打鼾的原因之一。


3.睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常,睡觉时由于气道周围肌肉张力减低,加之仰卧位睡眠时舌根后坠,同样可引起气道狭窄,影响气流的顺利通过。


4.不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸,加重打鼾,甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外,吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿,而戒烟则可降低发生打鼾的危险性。


人们不要忽视了打呼噜的病情,因为打呼噜可能预示着某种疾病的发生,所以人们需要及时的治疗打呼噜,让自己拥有一个健康安稳的睡眠,祝福每个人的身体健康。


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