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打呼噜是很常见的病情,有些打呼噜的人十分不在意这种情况,医生介绍说人们一定要注意打呼噜,因为时间久了会影响人们的正常生活,还会给身边的人带来不便,做好生活护理,那么打呼噜日常的护理方法有哪些?


打呼噜日常的护理方法:


1、生活或者工作在忙碌,也要给自己休息的时间,适当的放松下精神。


2、对于肥胖者,要积极减轻体,加强运动。


3、侧睡,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。


4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸。


5、白天不要过度劳累:在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。


6、睡前不要从事刺激的活动:睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息。


鼾症的症状表现:


一、有失眠者增多,易误服安眠药而加重病情。


二、夜间睡眠时常伴有低氧血症,


三、打鼾憋气引起痴呆,常被误认为是“老了”,而得不到及时治疗。


四、打鼾憋气常伴有低通气现象,即呼吸幅度小。


五、打鼾憋气,常鼾声并不大,且憋气时间较中年人为短。


六、部分病例可出现低血压,这可能反映了老年交感神经反射受损,心功能减退有关。


七、舌根及下颌关节松弛,咽部软组织张力下降,易塌陷阻塞。


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