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凯霖耳鼻喉医院提醒您:


1.改变睡觉姿势


 打呼噜可能是睡姿不正确,一般来说仰卧的时候比较容易打呼噜,所以最好是采取侧卧的睡姿,这样就不会造成熟睡的时候由于舌体、软腭、悬雍垂后缀造成堵塞呼吸道,从而出现打呼噜。


 2.选择合适的枕头


 打呼噜的人如果能够挑选一个比较适合自己的枕头就可以获得缓解,枕头不要太软,太软的话就会造成打鼾更加严重,也不能太硬,太硬的话就会使得脖子被枕头窝住,会使得打鼾更加严重,枕头也不要太高,太高了也会导致打鼾。


 3.戒烟戒酒


 打呼噜的人最好不要吸烟也不要喝酒,因为吸烟过多会造成呼吸道肿胀,不利于气流的流通,从而产生打鼾,喝酒的话会使得肌肉松弛,所以会加重打鼾。


 4.积极的减肥


 一般来说肥胖的人比较容易打呼噜,这是因为颈部肥胖的肌肉会压迫呼吸道,从而导致气流受阻出现鼾声,所以如果是因为肥胖导致的打鼾需要及时的进行减肥。


 5.使用呼吸机


 采用呼吸机防止打鼾的原理是:当人体吸气的时候可以通过鼻罩或者是面罩形式直接输送空气,从而产生正压力,使得上呼吸道的塌陷区被气流冲开,从而能够消除打鼾,但是缺陷是呼吸机比较的贵,睡觉的时候佩戴也影响睡眠。


 6.采用下颌矫正器


 下颌矫正器一般用于打鼾不是很严重,或者是下颚天生有结构性问题的患者,医生会在患者的口中放置一个装置,可以保证呼吸道的畅通,改善比较轻微的呼吸道阻塞,可以治愈打鼾。


 7.及时的去医院做检查


 打呼噜如果比较严重的话,可能是多种原因造成的,需要及时的到医院进行检查,诊治,一般来说由于病理性原因造成的打鼾需要及时的进行治疗。


 8.手术治疗


 有很多人身体并不是很胖,但是却打鼾很严重,这可能是由于很多原因造成的,比如扁桃体肥厚、舌体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过长等因素造成的打鼾都需要采取手术方式进行治疗。


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