1.改变睡觉姿势

打呼噜可能是睡姿不正确，一般来说仰卧的时候比较容易打呼噜，所以较好是采取侧卧的睡姿，这样就不会造成熟睡的时候由于舌体、软腭、悬雍垂后缀造成堵塞呼吸道，从而出现打呼噜。

 2.选择合适的枕头

打呼噜的人如果能够挑选一个比较适合自己的枕头就可以获得缓解，枕头不要太软，太软的话就会造成打鼾更加严重，也不能太硬，太硬的话就会使得脖子被枕头窝住，会使得打鼾更加严重，枕头也不要太高，太高了也会导致打鼾。

 3.戒烟戒酒

打呼噜的人较好不要吸烟也不要喝酒，因为吸烟过多会造成呼吸道肿胀，不利于气流的流通，从而产生打鼾，喝酒的话会使得肌肉松弛，所以会加重打鼾。

 4.积极的减肥

一般来说肥胖的人比较容易打呼噜，这是因为颈部肥胖的肌肉会压迫呼吸道，从而导致气流受阻出现鼾声，所以如果是因为肥胖导致的打鼾需要及时的进行减肥。

 5.使用呼吸机

 采用呼吸机防止打鼾的原理是：当人体吸气的时候可以通过鼻罩或者是面罩形式直接输送空气，从而产生正压力，使得上呼吸道的塌陷区被气流冲开，从而能够消除打鼾，但是缺陷是呼吸机比较的贵，睡觉的时候佩戴也影响睡眠。

 6.采用下颌矫正器

下颌矫正器一般用于打鼾不是很严重，或者是下颚天生有结构性问题的患者，医生会在患者的口中放置一个装置，可以保证呼吸道的畅通，改善比较轻微的呼吸道阻塞，可以治愈打鼾。

 7.及时的去医院做检查

打呼噜如果比较严重的话，可能是多种原因造成的，需要及时的到医院进行检查，诊治，一般来说由于病理性原因造成的打鼾需要及时的进行治疗。

 8.手术治疗

有很多人身体并不是很胖，但是却打鼾很严重，这可能是由于很多原因造成的，比如扁桃体肥厚、舌体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过长等因素造成的打鼾都需要采取手术方式进行治疗。