1、保持咽部湿润

一旦咽炎遇到干燥的情况，它往往更容易攻击，总是感到异物在咽部。咳嗽不能吞咽，很不舒服。每晚睡觉前你可以喝一杯蜂蜜水。它不仅能滋润和消音，还能增强你的健康。它对咽炎很有好处。

2、少吃辛辣的食物，少抽烟少喝酒

冷刺激食物能刺激咽喉粘膜，引起咽喉充血和肿胀，吞咽东西时会有疼痛，可加重原发性炎症。因为炎症的消退是非常不利的，酒精和烟草不仅对身体有害，而且对咽喉也有害，这会导致咽喉粘膜干燥。加重咽喉异物感和粗糙感，所以许多喜欢吸烟和喝酒的人都有咽炎。咽炎患者应及时戒烟戒酒。

3、少说慢说

超过90%的教师会患上由言语过多引起的咽炎，因此，咽炎患者在说话时应减少言语，而不是声音嘶哑和疲劳。注意慢、轻，避免说话对咽部的损伤。

4、运动不能太剧烈

在冬天的早晨，经过一天的沉淀，污染物已经到达地面。此时，空气污染更加严重。这时，运动就像一个大吸尘器。这对身体和咽炎都不好。你可以选择每天下午在阳光温暖的时候锻炼，而且锻炼不应该太剧烈。因为剧烈运动会引起呼吸急促，使冷空气迅速吸入，刺激咽部，引起咽炎、肿胀，咽炎症状加重。

5、多喝水

用生理盐水熏喉也是缓解疾病的好方法。可以用一个大碗或汤盆，多放些开水，张口吸气，呼气，每次约10-15分钟，一天2-3次。

6、注意口腔卫生

多吃含有维生素C的水果和蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。例如，猪蹄、鱼、牛奶、豆子、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，经常洗手。早晚，你可以用稀释的盐水漱口。冲洗后，您可以再喝一杯稀释的盐水，这样可以清洁和湿润您的喉咙，防止细菌感染。