鼾症就是所谓的打呼噜，打呼噜会影响人的身体健康，因为打呼噜的人会休息不好，人们要重视打呼噜的病情，如果出现打呼噜要及时的接受治疗，避免打呼噜的病情，今天我们一起来了解一下鼾症的护理措施有哪些?

鼾症的护理措施：

一、在医生的指导下，通过饮食热量的的控制及运动来控制体重。

二、睡前短时间阅读，听轻音乐，避免睡前2小时过度活动。

三、对于夜晚睡眠不好的患者，可以调整作息时间，安排日间活动，午睡时间不能多于1小时。

四、夜晚睡前用热水泡脚;晚餐勿饮酒，咖啡，茶，可乐等，少饮水，勿进食过饱。

五、调整睡眠姿势，建议取侧卧位或半坐卧位。

六、忌饮酒，酒精可使肌肉松弛和肌张力降低，使睡眠呼吸暂停加重。切忌随意用中枢神经抑制药，以免加重病情。

七、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前较好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。这也属于打呼噜的护理措施。

人们要重视鼾症的病情，不要认为这是属于一种正常的情况，医生介绍说时间久了会影响人们的身体健康，让人的睡眠休息质量有所下降，希望鼾症患者能做好日常的护理，如您想知道更多请咨询专家。