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打鼾主要和患者的体质和生活习惯有关,良好的生活习惯还是可以减少打鼾的,我们在生活中应该积极的预防打鼾。那么,怎样能预防打鼾呢?


1、 增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。


2、 避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。


3、 对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。


4、 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。


5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。


6、 采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。


7、 手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。


打鼾呼吸暂停综合症的预防


睡眠呼吸暂停综合征病因复杂,与呼吸、心血管、神经系统和耳鼻喉关系密切,身体较胖、脖子短或粗大以及年龄大的人要格外注意。医生表示,要预防睡眠呼吸暂停。


主要得注意以下几点。


1.控制体重。


2.睡觉采取侧卧位。


3.避免睡前服用会导致肌肉松弛的安眠、降压类药物。


4.避免过度劳累,饮酒过量。


5.养成定期锻炼的习惯,增强肺功能。


6.儿童颌骨异常要及时矫治。


7.如果有不规则打鼾现象的话,就一定要去看医生。


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