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很多时候神经性耳鸣给大家带去的伤害是很大的,比如说影响大家的听力,所以很多时候神经性耳鸣患者都特别注意自己的饮食问题,但是对于神经性耳鸣的食物,大家该怎么选择呢。下面我们看看下面有关神经性耳鸣的食物有哪些?


神经性耳鸣的食物有哪些?


1、适当摄入含维生素D 多的食物:维生素D 能促进人体对钙的吸收利用,美国的一项调查发现,老年性耳鸣者都有血钙偏低症状,而血钙偏低与缺乏维生素D 有关。动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中含维生素D 较多。


2、多补充些含锌丰富的食物:因锌与核酸、蛋白质的合成,与碳水化合物、维生素a 的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌,胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。研究表明,1/3 的老年耳鸣、耳聋者,都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15 毫克的锌即可维持平衡。含锌极多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼,牛奶中含锌量比肉类少得多。


3、多吃有活血作用的食物:活血化瘀能扩张血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。


4、多吃含铁的食物:我们常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8 毫克铁,虾皮16.5 毫克、海蜇皮17.6 毫克、黑芝麻26.3 毫克、黄花菜12.6 毫克、黑木耳11.9 毫克、苋菜10.5 毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4 — 6 毫克。


5、多吃富含维生素C 、E 的蔬菜、硬干果:维生素C 、E能提高超氧化物歧化酶的作用,提高人体对氧的利用效果,改善末梢血流量,对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多,黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E 较多。


以上神经性耳鸣的食物有哪些的讲解就为大家讲到这了,希望神经性耳鸣患者认真选择自己的食物,神经性耳鸣患者在食用的时候一定要谨慎选择。避免神经性耳鸣威胁到患者的身体健康,早日康复。最后祝广大神经性耳鸣患者早日康复。


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