核心提示: 保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。 

相信大家对打鼾都不会感到陌生，它是常见的疾病之一。打鼾的症状容易发生在胖人身上，鼾症是一种影响人们睡眠的病症，对患者的身体健康也会有影响，也会给患者在生活中带来很大的困扰。那么，胖人应该怎样远离鼾症呢?

胖人远离鼾症的方法

(l)轻度的打鼾，要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧，垫高或放低枕头等。

(2)保持良好的生活习惯。起居循序、劳逸结合、清心寡欲。经常进行适度的体育锻炼，如做老年操、打太极拳等，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快脂肪消耗，抗血管硬化，并减少血脂沉积，达到减肥作用。

(3)控制饮食。每天的进食应定时定量，不能暴饮暴食或为了减肥而用“饥饿疗法”。因为脾胃为后天之本，若脾胃之气受损，脾失健运，则后天化源不足， 导致神疲乏力，反而得不偿失。平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜、水果、瓜豆、鱼虾等，少吃油腻食物，不吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，并加重打鼾;高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，加重打鼾。因此，烟酒是中老年健康的大敌。而清淡饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水分，达到减肥、止鼾的目的。

(4)中药治疗：中老年肥胖，可以用中药来减肥。

以上就是对胖人如何远离鼾症的介绍，相信大家都有所了解了。如果长期坚持以上方法，相信对患有鼾症的胖人朋友们会有很大的帮助。希望患有鼾症的胖人能够按照上述方法，持之以恒，这样就会远离鼾症。较后，希望患者能够早日康复。