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春节假期综合症,如何自救?
时间:2021-02-17 浏览数:19 字体:

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眼睛一闭一睁,

好好的春节居然就没了!


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上班的小伙伴们

快来认一下你现在是下图的哪种状态?



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春节假期综合征

要如何自救?



头晕脑涨,睡眠紊乱综合征

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症状:夜里精神抖擞,熬到早晨才能睡着;可白天头昏脑涨,提不起精神。


自救手册:

尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

睡前不要让大脑高度兴奋,可用听音乐等手段静心;

每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆;



心神不宁,情感失调综合征


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症状:有些人能忙不能闲,春节放假该歇歇,可他们好像有种“失落感”,在家里度日如年。7天下来,不但没休息好,反而觉得郁郁寡欢,好些天才缓过劲来。


自救手册:缓解这种心理失调症,关键在于进行自我调适,该工作时认真工作,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。



没有胃口,消化不良综合征

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症状:春节长假里,天天是鸡、鸭、鱼、肉等美味佳肴,顿顿吃得是满嘴流油。过不了几天,有些人便觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。


自救手册:春节长假也要注意饮食有节。除了管好嘴巴,让胃肠道好好休息外,可在医生指导下服用药品。


此外,可以积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来。


 

眼睛不适,沉溺网络综合征

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症状:春节长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑为伴,沉溺于网络,不是下棋就是聊天或者玩网络游戏。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。


自救手册:

控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟;

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物; 

用菊花、枸杞泡茶饮用,有益于消除眼疲劳



新的一年,新的开始,

大家要调整好状态,努力工作。

凯霖耳鼻喉医院在此恭祝大家:

财源广进,牛年大吉