孩子明明按时上床，睡的时间也不短，可早上起来还是一副没睡醒的样子，白天总打哈欠、没精神。家长往往怪孩子贪睡、懒，其实可能是夜里根本没睡踏实，原因就藏在呼吸道。
腺样体肥大让鼻腔后部变窄，孩子夜里呼吸带着阻力，睡得就浅、就累。一晚上翻来覆去，真正进入深睡眠的时间少，第二天自然没精神，怎么补觉都补不回来。
长期睡不好，影响是全方位的。白天困倦、上课走神、反应变慢，学习效率下降；人也容易烦躁、没耐心，情绪不稳定。时间一长，还可能影响长身体和抵抗力。
这种“睡了却像没睡”的状态，大人孩子都说不清到底哪里不对，常常被归咎于玩太累、不专心，孩子受了委屈，问题却没被重视。
要想改善睡眠，先要让呼吸顺畅起来。保持卧室空气清新湿润，睡前少让孩子吃得太饱、玩得太兴奋，白天适度活动，都有助于夜里睡得安稳些。