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耳石症发作时，天旋地转，恶心出汗，确实让人害怕。但越慌越容易摔倒。记住几步，可以帮助自己安全度过发作时刻。

 

第一步，保持冷静。耳石症引起的眩晕虽然强烈，但持续时间往往较短，几秒到几十秒。告诉自己“很快就过去”，不要强行站起来走动。

 

第二步，就近坐下或躺下。如果正在床上，就保持不动，等眩晕过去。如果站着，慢慢蹲下或扶住固定物，避免摔倒。不要快速转头、猛起身。

 

第三步，闭眼或固定视线。可以闭上眼睛，或者盯着一个不动的物体，减少视觉上的旋转感。避免看快速移动的东西。

 

第四步，等眩晕完全过去再慢慢活动。不要刚好一点就猛地起来，容易再次诱发。先坐一会儿，再慢慢站起。

 

第五步，记录发作情况。什么时候晕、什么动作诱发、持续多久、有没有恶心、哪一侧明显。这些信息对后续就诊有帮助。

本文内容仅供科普参考，不构成诊疗建议，不能替代专业医师面诊。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。 大同凯霖耳鼻喉医院咨询预约热线：13613424134 大同凯霖耳鼻喉医院咨询预约固话：0352-7238873 大同凯霖耳鼻喉医院招聘电话：0352-7558999