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白天鼻子还算通，一躺下就堵，翻来覆去睡不着。鼻炎人群常有这种体验。躺平后，头部血液回流增多，鼻腔里的血管容易胀起来，通道变窄，鼻子就堵了。卧室里如果还有灰尘、尘螨、宠物皮屑，夜里长时间接触，也会让鼻炎更明显。

睡不好，第二天就没精神，注意力也差。想改善，可以先从睡眠环境入手。枕套、被套、床单定期用热水清洗，枕芯、被芯多晒晒。卧室尽量少放毛绒玩具、地毯和堆积的杂物。保持通风，湿度别太低。

睡前尽量别喝酒，少吃很辣的东西，它们可能让鼻子充血更明显。

夜里鼻子堵，不是忍忍就过去的小事。睡得好，身体才有精力。把卧室环境打理妥当，调节合适湿度，不少鼻炎人群可以摸索出适合自己的应对方式。鼻子通了，睡眠也会跟着好起来。

本文内容仅供科普参考，不构成诊疗建议，不能替代专业医师面诊。如有身体不适，请及时前往正规医疗机构就诊。 大同凯霖耳鼻喉医院咨询预约热线：13613424134 大同凯霖耳鼻喉医院咨询预约固话：0352-7238873 大同凯霖耳鼻喉医院招聘电话：0352-7558999